抗うつ剤や眠剤の最安値情報
- 全国送料無料でお届け
- 病院に行く暇がない、あまり行きたくない。
- お薬の購入だけなら自宅で簡単に購入したい。
- まとめ買いで自宅に抗うつ剤などを常備したい方も。
うつ病は食事で治療できる?
うつ病の治療として、食事療法もあります。うつ改善のために必要な神経伝達物質セロトニンを、食事から積極的に取り入れようという方法です。
セロトニンの栄養素となるタンパク質、鉄、亜鉛、ビタミンB6などを含む食事をしましょうということです。
うつ予防的な意味合いや、他の療法との併用、うつを改善しようという姿勢としては間違っていない方向ですが、食事から摂取するセロトニンだけの治療に期待し過ぎるのは問題かもしれません。
野菜や果物の中にはセロトニンを含んでいる食物もありますが、口から摂取したセロトニンは脳まで届かないので、そのまま摂取しても意味がないとも言われています。
ただ、栄養素で摂取して体内で生成できるようにすれば、うつ病の人が不足しがちな脳内セロトニンの分泌も増えるのかもしれません。
セロトニンは「幸せ物質」「ハッピーホルモン」とも呼ばれる、幸せを感じることのできる脳内物質です。
うつ病の人はセロトニンの分泌が減ってしまっている傾向があり、喜びの感覚が鈍くなったり幸せを感じられらくなり、気分がち落ち込み、抑うつ感から抜け出せないともされています。
セロトニンは、メラトニンという睡眠に影響するホルモンの材料にもなりますので、寝つきを良くする効果もあります。
うつ病の治療にはセロトニンは重要なポイントとなります。
セロトニンはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸からできているので、まずはアミノ酸として良質なたんぱく質の摂取が大切です。
動物性たんぱく質として肉や卵、植物性たんぱく質として豆腐や納豆などがおすすめです。
トリプトファンを多く含む食材としては、バナナ、牛乳、大事製品、雑穀パン、ヨーグルトなどもあります。
規則正しい食生活が一番大切とされていて、朝昼晩3食きちんと食べること、特に朝食は吸収が良いので欠かせません。
辛くても朝キチンと起きて、朝日を浴びるとセロトニンの分泌が増え、うつの改善だけでなく、体内時計が整うので睡眠障害の改善にもなります。
パキシル、ゾロフト、レクサプロなど抗うつ剤の個人輸入はこちらから>>
規則正しい生活習慣のためにも、カーテンを開けて、太陽の光を目にすることが良いでしょう。更に、朝食をとるのがおすすめです。
バナナ、卵、牛乳、雑穀パンにヨーグルトとか、豆腐や納豆など朝食メニューにピッタリですね。
うつ病の改善には、規則正しい食事、栄養バランスの良い食事とされています。
脳のエネルギー不足は、意欲低下・集中力低下、倦怠感につながり、うつ病に関係しているとも言われています。
甘い物好き、スナック菓子やコンビニ食、ダイエットやタンパク質不足、菜食主義などにより、脳が栄養不足を引き起こすことも、うつ病の要因と言われています。
バランスよく食べることが、脳へも十分にエネルギーを届けることになります。
朝昼夜3食キチンと食べることは生活リズムを整えることにもつながりますし、家族とともに食事をする機会にもなります。
家族とともに規則正しく食事をとり、会話をすることは、うつ病の経過にも良い影響を与えると言われています。
2010年には国立国際医療研究センターから、和食を食べている人はうつ症状の頻度が少ないという論分が発表されています。
和食以外の食事では大きな違いがみられないため、和食には味噌や豆腐など大豆製品が豊富なことや、様々なメニューを一食でバランスよく摂取できるメリットが注目されています。
確かに、野菜、果物、タンパク質、炭水化物や海藻なども摂取できますし、世界で健康食と言われるのも納得です。
和食は「こころの健康食」とも言えるのかもしれませんね。
抗うつ剤の個人輸入ランキング
パロキセチン(パキシルジェネリック)20mg | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
第3世代のSSRI抗うつ剤パロキセチンは、パキシルというお薬名で有名です。当抗うつ剤は成分が同じジェネリック医薬品で、効果、副作用などは同等です。うつ病の治療以外にも不安障害に対する効果が強いため、パニック障害を含め全般的な不安障害に処方されます。 | |||||||
|
フルニル10mg(プロザックジェネリック) | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
イーライリリー社の有名な第3世代SSRI抗うつ剤プロザックの人気ジェネリック医薬品で、成分は同じフルオキセチン。軽度のうつ病に処方されやすく、全般的な不安障害、パニック障害、社会不安などにも。気分がよくなる夢のお薬として米国で注目を浴びた抗うつ剤。 | |||||||
|
ジェイゾロフト50mg | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
海外ではゾロフト、日本ではジェイゾロフトとして有名な第3世代SSRI抗うつ剤で成分はセルトラリン。幅広いうつ病の治療として以外にもパニック障害、PTSD(心的外傷後ストレス)などの治療にも処方される抗うつ薬です。 | |||||||
|
ペクセップ(パキシルジェネリック) | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
パロキセチン配合のSSRI抗うつ剤パキシルのジェネリック医薬品で、日本でも2000年に認可され多くの精神科、心療内科で処方されるお薬。うつ病の治療以外にPMS【月経前症候群】の改善にも。パロキセチンはセロトニンの生成を促進して気分低下を改善する作用の抗うつ剤。 | |||||||
|
ダキシッド100mg(ジェイゾロフトジェネリック) | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
脳内伝達物質セロトニンを増量してうつ病特有の気分低下を改善するSSRI抗うつ剤ジェイゾロフトのジェネリック医薬品です。副作用も低めで長期のうつ病治療にも処方されます。他の精神疾患のパニック障害やPTSDなどの治療にも使われる抗うつ剤です。 | |||||||
|
エフェクサーXR | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
第4世代のSNRIと呼ばれる新しい抗うつ剤で、SSRIよりも副作用が低いお薬です。セロトニン以外にノルアドレナリンという脳内伝達物質に作用し、気分の落ち込み、やる気を改善する抗うつ薬です。成分はベンラファキシンで、エフェクサーは米国で一時販売トップの抗うつ剤でした。 | |||||||
|
プロザック | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
米国イーライリリー社が開発した有名な抗うつ剤で、発売は1988年。ストレスで悩むビジネスマンや主婦、芸能人などが夢の薬としてこぞって使用したことで有名になった抗うつ剤。軽度のうつ病に効果が高いため医師も処方しやすく、服用で積極的になれるという人が増えて世界中に広まった抗うつ剤です。 | |||||||
|